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トレーニング・運動療法・リハビリテーション

パーソナルトレーニングスタジオ Citro では、様々な種類のトレーニングを組み合わせて、あなたに最適なプログラムを組みます。怪我からの回復、機能改善、生活習慣病の予防、スポーツ選手のパフォーマンスアップ等、お気軽にご相談ください。

TRXサスペンショントレーナー
TRXトレーニング

 

TRXは、天井から吊り下げげられたサスペンドを使って体幹（コア）をトレーニングするツール（道具）です。数百種類ものエクセサイズを組み合わせ、体のバランスを整えて、健康的で美しい体作りを行います。こちらは、基本的にはパーソナルトレーニングにメニューに取り込んでいますが、ストレッチやリハビリテーションに使うことも可能です。

ViPRファンクショナルトレーニング
ViPR(バイパー)トレーニング

 

「ViPR」は、ストレングス・トレーニング（筋力をつける）とムーブメント・トレーニング（動きを鍛える）が出来ます◎この種目では、体幹がしっかりと鍛えられてウエストもシェイプアップできます。

ケーブルファクショナルトレーニングマシン
SPT6X トレーニング

 

SPT6Xによるファンクショナル・トレーニングでボディバランスを整えます。初心者からトップアスリートまで最も安全に使えるケーブル・マシンです。運動療法やリハビリ等にも用います。

ストレッチ
ストレッチ           

 

スタティックストレッチ（反動を使わず、体を静止させて無理しない程度に筋肉を伸ばすストレッチ法）

を正しくレッスンします。ダイナミックストレッチも行っています。機能改善やリハビリ等にも用います。

フリーウエイト
フリーウエイト

 

ダンベル・バーベル（EZバーも有り）などの本格的にパワーアップしたい人のための道具も充実しています。

スタビライゼーション
スタビライゼーション

 

スタビを行うと体の中心にある筋肉群（体幹、コアとも言います。）を誰でも簡単に鍛える事が出来ます。スタビの効果としては、スポーツではバランス能力、筋肉の協調性の向上などがあげられます。また、医療の分野では、道具のいらないリハビリテーションとして高い効果をあげています。

エルゴメーター(有酸素運動)
ローイングエルゴメーター

 

ローイングエルゴメーターは、ボート競技の陸上でのトレーニングのために開発されたマシンですが、効率的に運動負荷を高め、 瞬発力・持久力・腹筋・背筋・心肺機能など全身を鍛えることができるので、ボート競技だけでなく、あらゆるスポーツの強化運動として利用できます。

成人病予防のための運動療法
運動療法・リハビリテーション・整体

 

体を動かす事で、怪我からのリハビリや機能改善を行います。

近年では、健康維持・増進における運動の効果が医学的に認識され、運動医学・スポーツ医学が研究されるようになって、生活習慣病などに効果が期待されている分野であります。運動療法は、現在は主に生活習慣病（高血圧・動脈硬化・虚血性心疾患・糖尿病・高脂血症等）に効果的とされています。

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