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ストレッチの紹介

スタティックストレッチ(反動を使わず、体を静止させて無理しない程度に筋肉を伸ばすストレッチ法)を正しくレッスンします。

​*TRXサスペンショントレーナーを使ったダイナミックストレッチも指導できます。

前腕と手首のストレッチ
肩 (前部)、大胸筋のストレッチ
肩、背中〜腰 (脊柱起立筋)のストレッチ
広背筋の外側のストレッチ
腰とハムストリングのストレッチ
腰、臀部、腹斜筋等のストレッチ
大腰筋、大腿四頭筋のストレッチ
大腰筋を集中的にストレッチ
上腕三頭筋のストレッチ
広背筋のストレッチ
肩(後部)、菱形筋のストレッチ
大胸筋のストレッチ
肩甲骨の可動を拡げるストレッチ
大腿四頭筋のストレッチ
広背筋のストレッチ
腰と股関節のストレッチ
股関節とハムストリングのストレッチ
足首とアキレス腱のストレッチ
股関節、内転筋のストレッチ
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