トレーニング

パーソナルトレーニングスタジオ CITORO では、様々な種類のトレーニングを組み合わせて、あなたに最適なプログラムを組みます。

TRXトレーニング

 

TRXは、天井から吊り下げげられたサスペンドを使って体幹(コア)をトレーニングするツール(道具)です。数百種類ものエクセサイズを組み合わせ、体のバランスを整えて、健康的で美しい体作りを行います。こちらは、基本的にはパーソナルトレーニングにメニューに取り込んでいますが、ストレッチやリハビリテーションに使うことも可能です。

ViPR(バイパー)トレーニング

 

「ViPR」は、ストレングス・トレーニング(筋力をつける)とムーブメント・トレーニング(動きを鍛える)が出来ます◎この種目では、体幹がしっかりと鍛えられてウエストもシェイプアップできます。

SPT6X トレーニング

 

SPT6Xによるファンクショナル・トレーニングでボディバランスを整えます。初心者からトップアスリートまで最も安全に使えるケーブル・マシンです。

ストレッチ           

 

スタティックストレッチ(反動を使わず、体を静止させて無理しない程度に筋肉を伸ばすストレッチ法)

を正しくレッスンします。ダイナミックストレッチも行っています。

フリーウエイト

 

ダンベル・バーベル(EZバーも有り)などの本格的にパワーアップしたい人のための道具も充実しています。

スタビライゼーション

 

スタビを行うと体の中心にある筋肉群(体幹、コアとも言います。)を誰でも簡単に鍛える事が出来ます。スタビの効果としては、スポーツではバランス能力、筋肉の協調性の向上などがあげられます。また、医療の分野では、道具のいらないリハビリテーションとして高い効果をあげています。

ローイングエルゴメーター

 

ローイングエルゴメーターは、ボート競技の陸上でのトレーニングのために開発されたマシンですが、効率的に運動負荷を高め、 瞬発力・持久力・腹筋・背筋・心肺機能など全身を鍛えることができるので、ボート競技だけでなく、あらゆるスポーツの強化運動として利用できます。

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